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张诺见三人都在那儿思考，心里面也暗暗点头，有想法能思考的才是将才，光会喊打喊杀的，顶多就是个校尉，这三个憨憨不愧是将门家族出来的老兵，果然能动脑子琢磨。

不过，这时间不是给他们在这儿发呆的，他还有好多事儿要干呢！

于是张诺主动开口说道，

“俯卧撑还有一个比较高端一点的玩法，我现在展示一下，以后看有人能学会不，这个不强求！”

说完张诺再次趴了下去，仍旧是标准的俯卧撑准备姿势。

尉迟等人被张诺的话惊醒以后赶紧凑了过来，然后看张诺打算又玩什么新花样。

然后就见到张诺这次不再是趴下去了，手移动到胸腹之间撑住，然后腿绷得笔直，接着双腿一用力，顿时整个人彻底腾空，只留下一双手撑在地上，承载着全身的重量。

接着张诺慢慢的一上一下的做起了俯卧撑！

一口气做了十个，张诺才从地上爬了起来，拍了拍身上的灰尘看着眼前三人笑着说道，

“这种玩法如何，老程试试？”

还别说，这几位还真就对这些东西特别感兴趣，反正又不会死，自然是要试一试了。

然后，三个憨憨就悲剧了！

张诺笑眯眯的看着三个憨憨反复试验，然后反复栽倒在地上。

这种被称为俄式俯卧撑的玩法，实际上起源于国外的锻炼视频，属于“穷人锻炼法”或者又叫“街头锻炼法”当中的一种，既不需要器械，又能炫技，最适合在街头玩。

这种俄式俯卧撑，要求的不仅仅是力量，还有整体的协调、平衡感等等，中间还有些小技巧，要不是张诺最近练习过几次，然后凭借变态的身体素质，他根本不敢尝试这个。

叫停了这三个还是不死心的憨憨，张诺认真的说道，

“这种你们会不会无所谓，毕竟军士当中练到这个级别的太少，能把基本功练好就行了！”

“而且，俯卧撑还有一些基础练习，你们现在可以尝试一下，比方说不用手掌，而用拳头、手指来撑住，还有双手并拢的窄肩俯卧撑，这些你们都可以试试！”

“能在练兵锻体之时多些乐子，想来那些军士也更加乐意！”

程咬金三人彻底懵了，这什么人啊，单单一个俯卧撑就能玩出偌大一串花样，不仅仅是锻体了，还能琢磨起军士练得开心不开心？

这难道就是天上星君跟他们这些普通人的区别？

不过，三人也不是不知好歹的，这等手段，确实在军营里最为有效，简单易学不说还不会伤到人。

他们之前倒是知道一些法子锻炼身体的，不过都是练武时的法子，如果不能配合独门的药酒的话，很容易练出暗伤来。