再说萧帅，也是由于体力的原因，萧帅的动作也开始迟缓了，手上也被刺出了好几个血迹，但萧帅不管不顾的继续训练，看样子好像根本就不在乎自己是不是手指受伤。

此时，另外六人都为之动容，他们没想到萧帅居然对自己如此的狠辣，竟然丝毫不管自己会不会是受伤，也不管自己会不会有生命危险。

一个小时之后，如同魔鬼一般的训练结束了，众人虽然没感觉到累，但是手指上却已经是被鲜血沾满了，十指连心啊，众人都是一阵咬牙切齿的钻心疼痛。

七人来到水分清洗了一下手指上的血迹之后，淡淡的说：“这个训练其实有两个目的，一个是让你们的手指力量和准确率加强，另一个是放一下你们身上多余的血。”

众人这才点了点头一阵懂了的样子。

随后下一项训练则是锻炼腰功的柔软性，让自己倒立过去，身子向后仰去，双手撑着对面，双脚踩着地面。

如果这招是脚在后面，手在前面的话，那这个训练自然没多大意义，但问题就是，这个训练是手在后面，脚在前面，极为锻炼腰功，使得自己的腰柔软的可以向是一条水蛇一样。

“这个动作坚持一个小时之后，我们就进行下一项训练。”萧帅笑着说：“这个其实就是给你们休息的，一定要明白这个动作的含义。”

众人点了点头，后弯腰的训练了。

可是最先出问题的还是那个老五，他居然有些承受不住的躺在了地上，大口大口的喘着粗气，看来他是真的一点体力都没有了。

萧帅淡淡的说：“起来，给我继续做，刚刚坚持不到十分钟就不行了？老五你就这个样子还想超越我呢？”

“你少得意，我只是捡个东西，谁说我累了。”老五大怒道，说完接着开始后腰。

接下来的一个小时，渐渐地萧帅等人真的突破了一个又一个极限，也做完了这个训练了。

萧帅看了看时间，已经是四点多了，点着头说：“休息半个小时之后去食堂吃饭，五点吃完饭后到这里集合，继续跑圈，五十圈，一个半小时跑完，然后今天一天的训练就没有了。”

众人一听到还要跑五十圈，当即就惊呆了，一脸拒绝道：“这……还得跑五十圈，我的天啊，你累死我们得了！”

萧帅没有说话，而是把握分分秒秒的休息，随后去食堂吃饭。

吃完饭后，众人很不情愿的跟着萧帅出来了，围着操场继续五十圈的伟大工程了，而萧帅依旧是在最前面。

周小兵在萧帅后面跟着萧帅的呼吸一起呼吸起来，但是奇怪的是，自己已经是按照萧帅的节奏呼吸了，可还是感觉到了累。

萧帅这时候说：“我的呼吸节奏是我的，并不一定适合你们，你们要找到自己的呼吸节奏，每个人的呼吸节奏都不一样，所以你们要找准自己的呼吸节奏才可以。”

周小兵又开始自己尝试起来，可始终没有感觉，不管自己是长呼吸还是短呼吸都感觉到累，甚至也是感觉到异常的疲惫。

萧帅笑了笑小声的说：“这不是一朝一夕就可以找到的，慢慢来吧！”说完便不再说话，而是继续跑步。

另外六人也是无奈的跟着向前跑。

五十圈，一共跑了大约两个小时才跑完，萧帅点了点头说：“好，今天的训练就结束了，明天我们四点半就必须起床，四点四十必须在这里开始训练，都记住了吗？”

“记住了。”众人有气无力的喊道。

萧帅不削的说：“哼，就这种水平吗？都是男人吗？我问你们呢，都记住了吗？”

“记住了。”六人再次大喊道，将别的连的小士兵们都给吓到了，看着凶神恶煞的七人，赶紧加快脚步离开这里。

随后七人来到了澡堂，萧帅叹息着说：“哎，可惜这里没有药浴啊，否则对体力的恢复有很大的疗效。”

六人不解的看着萧帅。

随后萧帅又教众人如何用这个水柱喷头按摩自己的肌肤，让水柱冲击哪里会有效果，会减轻压力。

等萧帅说完之后，众人一一尝试，真的感觉到全身上下一阵轻松，仿佛是要飘走了一样似的，众人都是呼出了一口轻松气。

就算是萧帅也不例外的放松了神经。