斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！

多人抗树，可以增强协调性！

挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力！

障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡...可以训练综合素质。

对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去！

还得实战，斗魂场走一波吧！

嗯，小本本记下来！

宁小天越想越是清醒，笔法神速，很快就将自己前世所知道的，各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍！

甚至还把各种健身器械全部画好了草图，标注好所有零件，材质、效果和使用说明！

至于针对性训练…

焱，武魂是火焰领主，自带火和岩两种属性，也算个防御魂师，练习抗击打能力也是理所当然吧！

记下…记下…

嗯！得有个章程，毕竟自己也要加入训练计划的，不能自己坑了自己！还有娜娜，也不能成为受害者！

念此，宁小天重新抽出一本空白书册，认真细致地书写起来。

毕竟是做过二十年余年家庭作业的人，写起训练计划来倒是流畅丝滑。

字迹工整，有条有理，面面俱到，效果拔群，让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作！

写完，吹一吹未干的字迹，再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书，安稳地睡下！

第二天……

宁小天一大早便起了床，找到菊斗罗将自己昨晚写出的著作交出。

菊斗罗看着手上这厚厚一本，沉默无语，随即找到了鬼斗罗，一起阅览。

鬼斗罗看完也是震惊无比，难以决策，决定先带着菊斗罗去找顶头上司比比东决断！

这书，旷世巨作！就是，有点狠！

“所以说，宁小天那小子真的徒手就打败了胡列娜，还说他们基础很差？”

比比东看完宁小天的训练计划书，没有就里面的内容做出评价，反而是向鬼斗罗问起了作日对战之事！

“是的！教皇殿下！”

将所有信息上报后，见比比东有此问，鬼斗罗也没有多言，坦然承认。

“不愧是七宝琉璃宗，训练门人果有一套。”比比东以为此等训练之法必然出自七宝琉璃宗，不由暗叹。

“不过我武魂殿的天才，竟然还没有一个未来的辅助魂师训练的刻苦有效，这着实让我有些失望！”

虽然没有使用魂力，但败了就是败了，还败在拳脚功夫上，败得彻底，这结果让比比东也是有些难以接受。

“就按这书册所述执行吧！上面的相关器械，即刻派人铸造！若是有效，逐步推行到整个武魂殿！”

“另外，特许宁小天随意进出武魂殿藏书阁查阅任何资料！这件事就让侍卫统领夜北侯去引路吧！”

比比东毫不犹豫，直接下达指令。

“是，教皇殿下！”

菊斗罗和鬼斗罗互望一眼，也知道这次比比东是下狠心了。心中不由为武魂殿的众位学子默哀起来！

尤其是那两个小家伙！

“邪月、焱，好运！”