刚跑完二十圈，做了五百个俯卧撑和深蹲，他感觉很累。

白羽来到厨房，煮了一大锅鱼汤，然后又从冰箱里取出一大块牛肉煎着吃。

鱼是河里抓的，牛肉是星期三晚上超市打折买的便宜货。

高强度的体能锻炼，需要补充足够的肉食。

尤其是白羽还修炼骑士呼吸法。

就这种伙食，以前白羽也是一周才能吃两三次。

只不过，自从白羽跟玖辛奈关系升温，尤其是玖辛奈得知白羽的双亲是为了支援涡之国而死，她对白羽就更加亲近了。

白羽的生活水准也是直接从温饱跳跃到富裕阶段。

他本想拒绝的。

但玖辛奈以绝交和要揍他为威胁。

白羽为了不影响友情，只得接受玖辛奈的好意。

饱食一顿之后，白羽来到浴室。

将他浴缸放满热水，接着取出一个包裹，将各种药材的粉末依次倒入浴缸里面。

这是他上一世家传的配方，专门搭配骑士呼吸法修炼使用。

上次玖辛奈送给他的100份药材，快用完了。

咕嘟咕嘟～

浴缸里的热水顿时像是沸腾了一般，翻滚起来，颜色也逐渐变成了浅红色。

白羽脸色平静的坐了下去。

“嘶～”

一股怪异的舒适感，伴随着灼烧感充斥着全身。

白羽盘膝在浴缸中坐好，沉下心来，开始调整呼吸节奏。

呼吸由慢到快，最后慢吸快吐。

不一会儿，一股热流从小腹生成，流向全身。

就这样循环多次之后，体内的热流最终停留在小腹之中，与查克拉融合。

浴缸里的药水渐渐冷却下来。

白羽身体的疲劳感慢慢消退。

就像是进行了一夜的深度睡眠后，刚刚起床后精力充沛的状态。

只不过肚子的饱腹感已经消失了大半，他又有些饿了。

白羽以巫师的修行为主，但忍者的修行也需要锻炼身体，这样查克拉提升的快，体质也会变强。

而搭配药浴修炼骑士呼吸法可以防止留下暗伤，同时缓解疲劳，让身体迅速恢复到巅峰状态。

这样正好很契合忍者的修行，对前期快速增加实力有很大的促进作用。

看着浴缸里重新变得透明的水，白羽心中暗叹。

他距离正式骑士的阶段，又迈进了一大步。

正式骑士的实力大概介于二等学徒和三等学徒之间。

这里对比的是那种学习过攻击型法术和战斗技巧的巫师学徒。

毕竟正式骑士的瞬间爆发能力很强，就算是熟练掌握了多种0级法术的三等学徒，不谨慎一点也会被干掉。

只有构建了防御型天赋法术模型的正式巫师，可以无视正式骑士和三等学徒的攻击。

白羽家传的骑士呼吸法名为「赤龙劫」，能让骑士的攻击附带类似火焰灼烧的特效。

根据「赤龙劫」的记载，修炼到大骑士阶段，如果沐浴龙属超凡生物的血液，就能学会最强爆发技——「赤龙甲」。

「赤龙甲」可以短暂的爆发全身的力量，在体表凝聚由火焰组成的战甲，防御力甚至能够硬抗一级巫师的法术。

不过这简直是天方夜谭，就是星辰巫师也不一定打得过成年龙族。

但凡跟龙族血脉沾边的成年超凡生物就没有一个弱的。

「赤龙劫」号称最顶尖的骑士呼吸法，敢说以大骑士的层次匹敌正式巫师，恐怕也是因为这个离谱的前置条件。

白羽上一世还没听说过有正式巫师败给大骑士的事情。

归根结底，巫师才是上一世的统治阶层。

不过单单是达到正式骑士阶段，估计白羽的瞬间爆发能力就接近一般上忍了。

当然，具体情况还要打过才知道。

以骑士呼吸法的近战瞬间爆发力，正面吃白羽一拳的话，管他是谁，不死也残。

忍者之中有强力防御手段的人不多。

说不定白羽能在毕业前就成为正式骑士。