“牛逼，不过你小心点，蹲下去，别勉强，千万别强撑。”

刘鸿宇充分的下蹲，深蹲最难的就是蹬起的过程了！

“嗯！”的一声低吼！

终于扛了起来！

【咦，稍微有点困难，但好像也不如想象中的重嘛！】

力量健身是看体重级别的，能扛起自身体重深蹲是入门。

1.5倍是优秀，2倍是高手，3倍是专业举重选手水平，3.5倍以都可以参加奥运会了。

我国的三届奥运会举重冠军军神最大深蹲记录310公斤，体重80公斤，达到3.8倍的自重。

阿诺看得脑门冒汗，忍不住问道:

“兄弟，我可以问一下你的体重多少斤吗？”

“135斤。”

“卧槽牛逼！我160斤，才勉强蹲得起170公斤。

和你一比，我都被秒成渣了，相信我，如今你已经是蓝染县第一大力士了！”

说话间，很快刚刚才散去的人群又快速聚拢了起来。

“哗，怎么突然间来了个大力神？”

“阿诺的极限，居然让他较为轻松的就破了。”

“他的极限应该有180公斤了吧！”

“他的体重看起来，比阿诺轻多了，他是怎么做到的？”

此刻刘鸿宇已经做了一组5*5，25个深蹲。

每次一组20到30个，比较极限的深蹲效果最好，一天三轮，过犹不及。

“呼……”

刘鸿宇吐了一气，喘息了一下，被一群肌肉男围观，还真有点不习惯。

“大神，试一下卧推和硬拉呗！看看我与大神的差距是多少？”

“对，试一下，试一下！”

……

在一群猛男亲切的关心下，刘鸿宇不好意思的应了句。

“好！”

反正以后每天健身房所有的运动器械都要撸上一轮。

来到硬拉杠铃现场，刘鸿宇直接问阿诺。

“你的硬拉成绩是多少！”

“硬拉180公斤左右！”

“好就上180公斤！”

“我们来帮你上环！”

两位热心肌肉佬，主动就把重量加到了180公斤。

刘鸿宇两只手抓到了杠铃之上，蹲了下来。

他先缓缓吐出了一口气，放松呼吸，蕴力。

“嗯！”的一声低吼！

整个人就仿佛从一只瘦猴子变成了暴怒的金刚。

他的身体就如同弓弦一般瞬间绷紧，脚下发力用力一顶。

两只胳膊的青筋陡然暴起，杠铃就被他缓缓的抓了起来。

“好厉害！”

“哇，不错啊，真牛逼！”

“阿诺，你有对手了！”

……

一群肌肉佬纷纷的大声叫好！

刘鸿宇坚持了三秒才放下，硬抓可以练习身体的爆发力。

然后他又继续练习了10次硬拉，这并非是他的极限，但是锻炼的强度刚刚好。

然后刘鸿宇又开始了，下一项龙门架的训练。

他去到哪里训练，一群肌肉佬就跟着围观到哪里。

才初次到健身房训练，他就成为了健身房的大神之一。

不过，身体的整体力量好练，下盘好练。

但是打羽毛球扣杀、抽球、吊球、挑球……

几乎所有的动作都离不开小臂、手腕还有手指的发力。

然而小臂、手腕、手指的肌肉量比较少，锻炼很难。

这就需要平时一有空就要多练，才能快速的提高。

于是刘鸿宇在网上购买了哑铃、握力器还有握力球。

特别是握力球，他整天都时刻放在手中把玩。

每天都要练习上千遍华山派的抓奶龙爪手……